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2010-02-02

ダイエット日記

20100202162012
さぁ~二月です☆

ダイエット開始

久しぶりに体重計に乗り…

☆ショーック

思ってた以上にデブってました
んなもんで

三ヶ月間で目標
『六キロ減

一ヶ月二キロあたり落としていきます

【食事と運動】

◎無理な食事制限は必ずリバウンドするので食事は以下の事に気をつけます。

☆野菜・魚を中心に
☆毎日乳製品・豆乳を摂取する。
☆肉は鶏肉だけ
☆チョコレートは二日に一度
(毎日食べてました)
☆週三日禁酒
(毎日呑んでました)

◎運動量を増やす
(自分のレッスン以外)
とりあえず二月はこれで様子を見て減らなかったら三月から食事量を減らす方向で
頑張ります

成功したら参考にして下さいまぺ

ちょくちょくダイエット日記します

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